na noge

Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x12 / 11 kg.- każdy hantelek Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 12 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x12 / 40 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg [...]

Potrafie noge oszczedzac i tak robie od jakiegos czasu.. Tylko mialem watpliwosci czy nie narobie wiecej szkod... Czasem lepiej zapytac niz na upartego kontynuowac.. Dzieki za rady, kupie jakas masc i bede trenowal nadal osczedzajac noge... A jak cos to sie jeszcze odezwe... Pozdrawiam..

[...] nie chcac,ze chocbym mial technike olimpijczyka,to i tak dla moich plecow nie sa to ulubione cwiczenia(a dla mnie owszem ). swoja droga mam o 0.5cm krotsza lewa noge,no i od dzieciaka mialem skolioze. chodzilem na rehabilitacje,wiec na pewno jest lepiej plus wystajace lopatki,ale tu tez juz nie ma tragedii. a problemy z tym miejscem [...]

No straszne opory mam przed skakaniem chodzę na zajęcia ze specjalizacji z koszykówki to dwutakt robię na drugą nogę z dwóch też skakam jak emeryt :-( oszczędzam jak mogę kolano

Patryk- ja proponuje chociaż pierwszy tydzień na spokojnie poćwiczyć, raczej bez siłowni żeby nogę rozruszać, no i później już myślę powoli wznowić trening siłowy ale z rezerwą lepiej. Co do siadania i wyskoku, niekoniecznie trzeba siadać jakieś 180 kg żeby skakać i robić wsady, ja w okresie wakacji robiłem same plyo i mega progress w skakaniu i [...]

[...] wchodzi i już zmian do końca maja nie będzie. Wykroki 12/20kg , 12/22,5kg , 12/22,5kg , 12/25kg - 4serie więc czuć dobrze nogi , ćwiczenie ciężkie po np. 12 powtórzeń na 1 noge więc tak naprawde robie 24 w seri , ale daje rade/ Prostowanie , uginanie - niema co opisywać , na dobicie. Wspięcia jednonóż - 18kg , łydki palą i pompa jaka MC [...]

Odnoszę wrażenie że większość osób nie wie o co pytam i nie potrafi udzielić odpowiedzi bo nie wiedzą tak naprawdę, nie znają się na rzeczy a jedynie kserują zapamiętane teksty z innych poradników (które są słabo rozpisane, chaotyczne i beż podstawowych pojęć) a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego [...]

[...] wie.. Cerrone to świr, nie jest zadowolony z występu }:-( przecież zaj**istą walkę dał i zdominował młodego i utalentowanego Jury'ego. Tymi kopnięciami na końcu mógł sobie noge złamać. No to teraz Khabib vs Cerrone o TSa Dana make it happen! Cerrone naprawdę ostatnimi czasy pokazał niesamowity rozwój jeśli chodzi o zapasy. Cerrone to elita a [...]

z tymi depth jumpami bym sie tak nie rozpedzal...tuck jumpy moze starcza na poczatku jak bedziesz wykonywal dokladnie :-) na jedna noge beda jumping lunges i mozesz dac np wyskoki z krzeslka (wstepowania z wybiciem). No i probowac skakac z jednej, nie wiem jak sie nazywa te cwiczenie ale wzdluz sali robic dwutakty bez pilki i starac sie wyskoczyc [...]

jakie ćwiczenia z plyo byście polecili na jedna nogę bo teraz zima się zaczyna i niestety trzeba przenieść się na siłkę , i jaka jest różnica miedzy wykrokiem w przód a w tył Zmieniony przez - fly dog w dniu 2013-11-18 18:32:39 Zmieniony przez - fly dog w dniu 2013-11-18 18:34:08

zdaje sobie sprawe ze caly uklad ruchu funkcjonuje wspolnie i wiem ze lesli np ktos ma krotsza noge to prawdopodobnie i skrzywiony kregoslup ale nie sadze zeby dyskopatia miala jakis wplyw na kolana, moze faktycznie wystarczy wzmocnic miesnie nog?

Nie pistolety. Stoisz w rozkroku robisz siad na jedną nogę druga wyprosowana z boku i odwrotnie. To jest Lafayowe E4 czy jakoś tak nie pamiętam dobrze. Tak pompki tak jak w Lafayu Co do statnia na rękach pomyśle jeszcze

dziś jak sobie smigałem na biezni to jakiś niegarnienty wariat wskoczł na bieznie obok i tak biegł namiętnie ze sie potknoł o własna noge i tak perfidnie sie wyj**** ze szczenka zarył w podłoze

dodatkowo mi kompletnie nie pasuje do tej drużyny w obronie masakra: Van Buyten mam nadzieje nie bedzie grał bo jest tak wolny ze szkoda gadać na bramce Starke ośmiesza się w grze nogami (dobrze, że jest Neuer) jeszcze nie wszystko przesądzone ale bez Ribery'ego, Schweinsteigera, Martineza ta drużyna nie funkcjonuje tak jak powinna. a tak w ogóle [...]

pytanie do ludzi ktorzy byli w podobnej sytuacji co ja albo ktorzy sie orientuja... rozwalilem sobie noge- dokladnie rozcialem po pijaku- zalozyli mi z 12-14 szwow na ostrym i pytanie jest takie: Czy moge ubiegac sie o odszkodowanie jesli jestem ubezpieczony na Uczelni?? Jak to zrobic i do kogo sie zglosic?? Brat dziewczyny 2 lata temu mial [...]

https://i.imgur.com/5T0GCRR.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Petr Yan z tytułem tymczasowego mistrza po rewelacyjnym starciu z Corym Sandhagenem na UFC 267 Co to była za walka! Petr Yan i Cory Sandhagen dali wspaniałe widowisko w pojedynku co-main event gali UFC 267. Petr Yan po raz drugi wywalczył tytułu UFC, nawet jeśli jest to mistrzostwo tymczasowe. [...]

[...] Własnie to jest ciekawe, że zawodnik z wagi piórkowej moze taka siłą w ground and pound dysponować Solidny zapasior Faber nie dał mu rady - Aldo go gwałcił (głównie jego noge) przez 5 rund. Zobaczymy jak z Hominickiem sobie poradzi, bo to jeden z lepszych strikerów UFC. BTW Aldo ma 96% takedown defence Wiem że moze nie temat na to, ale jak [...]

Venom Lab Propek - działa jak trza, czuć już po tygodniu. Trochę urywa nogę na drugi dzień, ale szybko mija i noga sie przyzwyczaja. Tren ace - narazie 50mg e2d, ale już czuć, że coś się dzieje, jakiś wnerw mnie czasami łąpie. Wg mnie działa.

widzisz link który wysłał Ci ten Kasztan Marcin? Masz tam "Rozciąganie, gibkość itp." luknij na to masz wszystko rozpisane od A-Z -.- w tradycyjnych masz jeszcze coś takiego http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html po przeczytaniu tego powinno być ok, chyba ze chcesz rady typu wyjdz [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj pierwszy dzień treningowy w CF Box'ie. Kupiłem karnecik i zamierzam wycisnąć z niego wszystko :-) Mój obecny dzień zacząłem o godz. 4:00 wykonaniem PRF (Poranny Rozruch Fizyczny). Wygląda to tak, że robię Push-ups i Flutter kicks. Obecnie pompek jest 80 a FK 160 (liczę co drugą nogę). Od 6:00 już trening w box'ie. [...]